Hoe om eierwitte by `n smoothie te voeg
Smoothies is gewild en veelsydige drankies wat voorberei kan word met die gebruik van `n verskeidenheid resepte. Hulle word gebruik as maaltydvervangings, energieverbeteraars en na-oefensessie drankies. Wanneer dit behoorlik voorberei is, is smoothies `n gesonde drankopsie. Smoothies is een manier om meer vrugte, vesel en proteïen in jou dieet te voeg. Voeg eierwitte by om `n romerooie te maak en jou proteïeninname te verhoog. Gebruik vloeibare eierwitte om die bedreiging van salmonella te vermy. Vloeibare eierwitte word gepasteuriseer en veilig vir verbruik.
Stap 1
Kies `n vloeibare basis. Gebruik een koppie melk of nie-suiwel-alternatief soos soja, amandel of rysmelk. Yoghurt is `n ander opsie. Giet in blender.
Stap 2
Voeg een koppie gesnyde vrugte by. Aarbeie, piesangs en bloubessies is voedsame en lekker smoothie-opsies.
Stap 3
Voeg een koppie ys by. Blendmengsel op hoogte vir 60 sekondes.
Stap 4
Giet 1/2 koppie eierwitte in blender. Meng vir nog 15 sekondes. Gooi smoothie in glas en geniet.
Punt
Voeg water by Smoothie as mengsel te dun is.
Gebruik bevrore vrugte vir `n dikker smoothie.
Voeg `n ekstra 1/2 koppie vloeibare eierwitte vir `n proteïenhupstoot.
Stoor vloeibare eierwitte in die yskas.
Waarskuwing
Om die risiko van salmonella uit te skakel, moenie vars eierwitte gebruik nie.
- Smoothie Handbook: Jou stap-vir-stap handboek oor hoe om smoothies te maak
Jy mag dalk
Wat is dors se smoothies? Volgens die Amerikaanse Dieetkundevereniging is vrugtepuree-smoothies een van die gesondste maniere om somermete aan te gaan. Dorstige se smoothies is van die U.KK.se toonaangewende koeldrankies-dorstige drankies, in besit van 4square Wholesale…
Wat doen eiers vir `n koek? Sagte, fluffy koeke sal onmoontlik wees sonder eiers. Eiers is `n basiese bestanddeel in koekresepte. Bakers skep min as enige koeke sonder eiers omdat die bestanddeel soveel belangrike rolle in die bakproses speel. Die enigste uitsondering op eier…
10 Beste kos vir energie Sylvie Tremblay Sylvie TremBlay is `n ervare joernalis en blogger wat spesialiseer in voeding, fiksheid, lewenstyl, gesondheid en biotegnologie, sowel as eiendomme, landbou en skoon tegnologie.Gesonde prys, soos vrugte en groente, help om jou…
Hoe om `n brasiliaanse acai bowl te maak Julia Mueller Julia Mueller is `n voedselblogger by Theroastedroot.com, waar sy voedsame hele kos resepte plaas. Julia is die skrywer van drie kookboeke: Paleo Power Bowls, laat hulle Kale en lekker probiotiese drankies eet. Wanneer Julia nie…
Algemene sap bar produkte Juice bars dien produkte wat op vars vrugte en groente fokus. `N Sapstaaf fokus op die verskaffing van kliënte met vars sap wat gratis bymiddels is. Sulke inrigtings verkoop nie alkohol nie, slegs gesonde drankies en verskeie gesonde samesmeltings…
Hoe om bitterproe hummus op te los Dinge wat jy sal nodig hê VoedselverwerkerSlegs haalWaterTahiniKnoffelGarbanzo boneSoutPaprikaOlyf olieSuikerProbeer om die geur te verander voordat bitter hummus gegooi word. Die vasstelling van die smaak van bitter tuisgemaakte hummus is so…
7 Beste na-oefensessie kos om te eet Toe jy dit net by die gimnasium (of by die huis of op die baan doodgemaak het...) wat jy verdien vreet. Maar nie alle na-oefensessie word gelyk geskep nie. Die beste opsies bevat baie van proteïen, wat die aminosure verskaf wat jy nodig het om die…
Smoothie resep vir duidelike vel Bekyk werk `N vars smoothie elke oggend kan jou vel help om uit te breek, en bly jeugdig en gloeiend. `N Voeding-digte dieet in vars, organiese, antioksidant-ryk groente en vrugte maak meer as om jou goed te laat voel - dit help jou om goed te lyk…
Na skool snacks vir kinders 1 van 12 Oorsig Jou kind gooi die rugsak na die kant en loop reguit na die yskas. Klink dit bekend? Na `n lang dag van rug-tot-terug klasse, kan jy nie jou kinders blameer vir hul rumbling-tummies en begeer om enigiets te gryp nie - en alles - in…
Soja poeier vs. Sojeel Sojuele meel en soja poeier is veelsydige kosse wat by enige gebakte goedere en meer gevoeg kan word. Die sojabone is `n veelsydige kos wat gebruik kan word om melk, sous, sop, plak, tempeh, meel en poeier te produseer. Dit word dikwels by gebakte…
Tipes smoothies Slegs jou beskikbare bestanddele beperk die smaakkompinasies wat met smoothies moontlik is. Die perfekte somer pick-up, smoothies meng vrugte en groente met sap, jogurt of water vir `n verfrissende, voeding-verpakte drankie. Wanneer u smoothies…
Hoe om vloeibare steek te gebruik vir hemming Dinge wat jy sal nodig hê Item om geheg te wordRegeerderStrykVloeibare steekSkep `n zoom sonder `n naaldwerk met vloeibare steek. Die skep van `n Hemmed-rand op `n stuk stof verhoed dat dit van fraying en gee `n kledingstuk of ander genaaide item `n…