Smoothie resep vir duidelike vel
`N Voeding-digte dieet in vars, organiese, antioksidant-ryk groente en vrugte maak meer as om jou goed te laat voel - dit help jou om goed te lyk met gesonde gloeiende vel. Die volgende smoothie resep Sluit vyf smaak-aangename bestanddele in wat baie velhelderende vitamiene, antioksidante en ander noodsaaklike voedingstowwe verskaf.
Toerusting en bestanddele
Hierdie resep maak ongeveer 30 onse of twee smoothie-porsies. Om maksimum voordele te ervaar, moet dit onmiddellik verteer word, dus die helfte van die resep wat voldoende is vir een persoon.
- Blender
- Mes
- Bril
- 3 groot wortels
- 1 groot komkommer
- 2 lemoene
- `N halwe piesang
- `N halwe blikkie kokosap / water (ongeveer 5 ounces)
- `N knippie kaneel (opsioneel)
Voordele
Komkommer is baie hidreer as gevolg van die hoë waterinhoud (tot 95%), en het anti-oksidant- en anti-inflammatoriese voordele.
Wortels Verskaf hoë hoeveelhede vitamiene en phytonutrients, soos luteïen en lycopeen. Studies het getoon dat lycopeen en β-karoteen (`n vitamien `n afgeleide, volop in wortels) die liggaam se verdediging teen UV-skade verhoog, en dus die vel teen sonbrand beskerm.
Piesang Smaak groot in `n smoothie, maar dit bevat ook vitamiene en flavonoïede, wat antioksidante effekte het.
Klapperwater is `n groot bron van vitamiene B en C, wat `n kragtige antioksidante is en die herstel van die vel bevorder. Die tropiese water bied ook sitokinien, `N Klas fitohormone wat beduidende anti-verouderende eienskappe toon.
Lemoene Voeg vitamien C by. Vitamien C-tekort is geassosieer met verswakte kollageen sintese, en dus verlies van velelastisiteit en die vorming van plooie.
Instruksies
Was die vrugte en groente en skil die wortels, lemoene en piesangs. Sny dit in klein stukkies en kombineer dit in jou blender met die klapperwater en kaneel, indien verlang. Verwerk die smoothie totdat dit jou verlangde konsekwentheid bereik en dit dadelik bedien.
Moenie vergeet om te kou nie!
U kan versoek word om u smoothie eenvoudig te drink. Maar jy moet dit kou asof jy dit eet, of ten minste om jou mond om jou speeksel te laat meng voordat jy sluk. Kouvrystellings `n ensiem genaamd ptyalin (`n vorm van amilase) wat help verteer koolhidrate en proteïene.
Jy mag dalk
Verskille tussen `n mandarium en `n nektarien Jann seël Jann het van `n huiskook tot `n gepubliseerde kookboek geskrywe. Haar jare in die kombuis gooi dinge saam vir haar familie, het gelei tot `n meer gedissiplineerde benadering tot voedsel en sy transformerende vermoë omdat sy gekyk het dat…
Wat is dors se smoothies? Volgens die Amerikaanse Dieetkundevereniging is vrugtepuree-smoothies een van die gesondste maniere om somermete aan te gaan. Dorstige se smoothies is van die U.KK.se toonaangewende koeldrankies-dorstige drankies, in besit van 4square Wholesale…
Hoe om `n brasiliaanse acai bowl te maak Julia Mueller Julia Mueller is `n voedselblogger by Theroastedroot.com, waar sy voedsame hele kos resepte plaas. Julia is die skrywer van drie kookboeke: Paleo Power Bowls, laat hulle Kale en lekker probiotiese drankies eet. Wanneer Julia nie…
Hoe om sellulose uit gras te onttrek Dinge wat jy sal nodig hê GrasGroot bekersSanderWaterKoffiefilterGroot lepelOnttrek sellulose van gras Gras is gemaak van chlorofil, sellulose en water. Sellulose is die stof wat die meeste van `n plant se selwande uitmaak. Omdat mense nie die…
Algemene sap bar produkte Juice bars dien produkte wat op vars vrugte en groente fokus. `N Sapstaaf fokus op die verskaffing van kliënte met vars sap wat gratis bymiddels is. Sulke inrigtings verkoop nie alkohol nie, slegs gesonde drankies en verskeie gesonde samesmeltings…
7 Beste na-oefensessie kos om te eet Toe jy dit net by die gimnasium (of by die huis of op die baan doodgemaak het...) wat jy verdien vreet. Maar nie alle na-oefensessie word gelyk geskep nie. Die beste opsies bevat baie van proteïen, wat die aminosure verskaf wat jy nodig het om die…
Die beste ingemaakte kosse vir oorlewing Ingemaakte voedsel is geredelik beskikbaar en goedkoop. Stoor ingemaakte voedsel vir oorlewing. In tye van onrus en ontstellende nuus begin baie mense vir tye deur kos en water te sit wanneer hulle nie by `n winkel kan kom nie. Situasies so…
Hoe om eierwitte by `n smoothie te voeg Eierwitte voeg proteïen en gladheid by jou smoothies. Smoothies is gewild en veelsydige drankies wat voorberei kan word met die gebruik van `n verskeidenheid resepte. Hulle word gebruik as maaltydvervangings, energieverbeteraars en na-oefensessie…
Tipes smoothies Slegs jou beskikbare bestanddele beperk die smaakkompinasies wat met smoothies moontlik is. Die perfekte somer pick-up, smoothies meng vrugte en groente met sap, jogurt of water vir `n verfrissende, voeding-verpakte drankie. Wanneer u smoothies…
Die beste kosse om te eet voor `n toets Maak seker dat jy eet voordat jy `n toets neem. Die beste kosse om te eet voordat `n toets diegene met komplekse koolhidrate insluit. Waarom komplekse koolhidrate? Dit neem langer vir die liggaam om in suiker af te breek, die liggaam te verlaat met…
10 Maklike maniere om meer vrugte en groente te eet 1 van 10 Oorsig Hierdie nuwe jare het jy `n resolusie gemaak om beter te eet, maar dit is `n rukkie omdat Ma jou daaraan herinner het om jou ertjies en wortels te eet. Gelukkig is daar `n paar kreatiewe kortpaaie om meer vrugte en groente in jou…
Top 10 gesonde ontbytvoedsel Sylvie Tremblay Sylvie TremBlay is `n ervare joernalis en blogger wat spesialiseer in voeding, fiksheid, lewenstyl, gesondheid en biotegnologie, sowel as eiendomme, landbou en skoon tegnologie.1 van 11 Dit is geen geheim dat jou dag met `n gesonde…