10 Maklike maniere om meer vrugte en groente te eet
Oorsig
Hierdie nuwe jare het jy `n resolusie gemaak om beter te eet, maar dit is `n rukkie omdat Ma jou daaraan herinner het om jou ertjies en wortels te eet. Gelukkig is daar `n paar kreatiewe kortpaaie om meer vrugte en groente in jou daaglikse roetine in te sluit.
Draai hulle in skyfies
`N Gesonde alternatief vir aartappelskyfies? Ontmoet die Kale Chip. Wanneer gebak en gesout word, word Kale se dik blare in knapperige, knapperige skyfies wat ewe lekker is soos wat jy in die snack is. Isle (maar met minder vet en meer antioksidante). - in samewerking met Rachael Ray
Verwante: Kyk Crispy Baked Kale Chips in HD
Gooi hulle op as druppels
Vars, gesond, tuisgemaakte dips is `n goeie manier om jou pad na meer porsies van groente te skop. Chunky Tamatie Salsa is vol antioksidante, eiervruggebaseerde Baba Ganoush is vol met phytonutrienten, en guacamole, alhoewel dit hoog is in kalorieë, is `n goeie manier om jou monosatureerde hartgesonde vette op te stel. So guac aan die wilde kant en het `n paar skyfies met jou salsa. - in samewerking met Rachael Ray
Verwante: Louisa se Baba Ganoush
Bak hulle in brood
Soos `n gebakte goedere, sal jy steeds jou gewone verdagtes - botter, meel en suiker hê - maar moenie toelaat dat jy jou afskrik om pampoen of piesangbrood te maak en te geniet nie. "Dit het baie kleur, baie smaak en omdat dit vars is en jy self self maak, het dit baie voedingstowwe," het Locavore-sjef en kookboek geskrywer, Louisa Shafia, oor haar tuisgemaakte kaneel Spice-squashbrood. Terwyl dit nie presies "gesondheidsvoedsel" is nie, is hierdie lekkernye met vitamiene en voedingstowwe en duidelike wenners teen die boks se brood-eweknieë. - in samewerking met Rachael Ray
Verwante: Kyk Kaneel Spice Squash Brood in HD
Sluip hulle in sop
Jy hoef nie jou ertjies, wortels en squash vir Garden Minestrone te red nie. Enige sop kan baat vind by die bygevoegde liggaam van vesel-gevulde groente. Voeg seldery en wortels by hoender noodle sop, broccoli aan jou beesvleis, of jy kan `n blaar uit Louisa se boek neem en botterskors in jou chili gebruik of `n vinnige miso-sop uit enige oorblywende groente maak wat jy in die yskas het. - in samewerking met Rachael Ray
Verwante: Kyk wat in die yskas Miso sop in HD is
Meng hulle, sap hulle, drink hulle
Of jy jou vrugte Jack Lalanne-styl jap of maak Louisa se pampoen Chai Spice Smoothie, drink jou groente is `n prettige (heerlike) manier om jou daaglikse bediening te kry. Wortels gaan goed met omtrent enigiets, en as jy bekommerd is, kan jy nie die smaak van gemengde kale hou nie, appels masker die smaak goed. Vir diegene van julle wat besonder ambisieus is, is dit tyd om die spinasie te probeer "Margarita."Blend net twee koppies van beide spinasie en ys met een koppie wit druiwesap, voeg `n bietjie kalk en `n spuit van agave nektar en jy het jouself `n (maagd) wat `n klein la bama is. - in samewerking met Rachael Ray
Verwante: Kyk pampoen chai speserye smoothie in hd
Voeg dit by `n slaai
Gooi `n paar aarbeie in daardie spinasie slaai of voeg gesnyde pere by jou baba groente. Dit is `n gesighek vir jou blaarslaai en `n ekstra bediening van vrugte vir jou, so word kreatief met jou vrugte en groente kombinasies. Louisa Shafia beveel aan om perskes en koring of appels en kool te probeer, maar dit is moeilik om verkeerd te gaan met mandaryne, bessies of selfs waatlemoen. - in samewerking met Rachael Ray
Verwante: Kyk skare-aangename koring en perske slaai in HD
Gebruik dit as `n wrap
Verwyder die pita of tortilla ten gunste van `n groot blaargroen die volgende keer dat jy `n wrap maak. Collard Greens, Kale en Chard het almal groot voedingsryke blare wat hulle ideaal maak, figuurvriendelike "wrappers."Plus hulle is chock vol vitamiene K, A en C, wat beteken dat jy gelyktydig koolhidrate sny en jou cholesterol verlaag. - in samewerking met Rachael Ray
Verwante: Kyk figuur-vriendelike snack: Collard wraps in HD
Gee hulle `n knoffelskop
Is jou broccoli vervelig? Voel jy soos jou groenbone het "boon" daar gedoen? Dit is tyd om die knoffel uit te kry. Dit is ongelooflik wat hierdie klein gloeilamp kan doen - dit wyk van vampiere, dit veg kolonkanker en dit gee jou `n rede om vir sekondes van die spruitjies te vra. Dit is duidelik dat dit magies is. Voeg net `n paar gekapte naeltjies by jou soute en laat hulle begin bruin begin voordat jy in jou broccoli, aspersies of ander wintergroene gooi om hulle te gee wat knoffelskoppe kan skop. - in samewerking met Rachael Ray
Verwante: Pan Seared Brussel Spruitjies Met Lemon Zest
Dompel hulle in sjokolade
Na aandete is dit altyd lekker om iets soet te probeer. In plaas daarvan om vir koekies of roomys te bereik, improviseer en maak jou eie (ongelooflik maklik) sjokolade-vrugtefondue. Gryp net `n handjievol skewers, smelt `n paar sjokolade-skyfies en kry dip. - in samewerking met Rachael Ray
Verwante: Kyk maklik en elegante sjokolade-gedoopte vrugte in HD
Jy mag dalk
Pret maniere om winter groente voor te berei Megan Beauchamp Megan Beauchamp is `n lewenstylskrywer en redakteur. Haar skryfwerk het op Bustle verskyn, die soort, Brit + CO., en borsbeeld, onder andere.1 van 11 Oorsig Net omdat dit die winter is, beteken dit nie dat produkte nie in die…
Hoe om tuisgemaakte aartappelskyfies te stoor Dinge wat jy sal nodig hê Seëlbare toebroodjie sakBakHanddoekLugdigte houerJy kan jou links oor tuisgemaakte aartappelskyfies maklik stoor. In Noord-Amerika word aartappelskyfies gewoonlik met `n verskeidenheid toebroodjies geëet en as `n snack.…
Hoe om kale met asyn skoon te maak Dinge wat jy sal nodig hê KolanderPlastiek houerwit asynPapier handdoekeKale is `n groen blaarige groente wat verband hou met kool. Kale is `n soort kool met groen of pers blare. Dit is in dieselfde familie as broccoli, blomkool, spruitjies en…
`N alternatief vir salsa vir tortilla-skyfies Probeer `n nuwe dip met jou tortilla-skyfies uit. Chips en Salsa is die perfekte no-fuss-snack, maar dit kan na `n rukkie vervelig raak. Slaan die pot oor en maak `n dip van jou eie om met `n sak of tortilla-skyfies te dien. Daar is baie…
Chip dip vir cinco de mayo 1 van 10 Oorsig Cinco de Mayo sou nie sonder skyfies en salsa voltooi wees nie. Hierdie Mexikaanse vlag-tema-chip dip shooters gaan groot langs `n klassieke margarita, en is super maklik om te maak. Of jy verkies om tuisgemaakte of winkelguasamole…
Hoe om vars kale te kook Kale is `n donkergroen, blaarige groente wat rou in slaaie bedien kan word of in `n wye verskeidenheid geregte gekook word, van sop tot bokke na pasta-souse. Kale is vol voedingstowwe soos vitamiene A, C en K, saam met kalium, kalsium en yster. By…
Hoe om `n chip sak sonder `n clip te vou `N Eenvoudige vou tegniek hou jou skyfies vars sonder om jou te jag vir `n chip clip. Jou maag is rommel en jy sien uit na `n vinnige snack. Jy bereik jou gunsteling chip sak, trek een uit en byt regs in `n ou chip. As dit ooit met jou gebeur het,…
Dinge om in guacamole te dip Tradisionele styl guacamole met Pico de Gallo Gemaak met avokado`s, maak guacamole `n perfekte dip vir `n verskeidenheid dinge. Kies bestanddele soos suurlemoen, cilantro, uie, tamaties of knoffel vir tradisionele weergawes van guacamole, of voeg…
Kan ek kale gebruik in plaas van spinasie? Kale en spinasie is twee blaargroen met baie verskillende teksture. Kale en spinasie is beide voedingsverpakte groente. Kale is `n lid van die Brassica-familie, wat kool en spruitjies insluit, terwyl spinasie sagter is, en meer blaarslaai. In…
Hoe om aartappelskyfies en doritos weer te maak Aartappelskyfies is op hul beste wanneer hulle crunchy en vars. Daar is niks erger as om `n sak van jou gunsteling skyfies van die kas te gryp om net te vind dat die sak nie styf gesluit is nie en jou skyfies is nou verouderd. Eerder as die mooi,…
Hoe om ou skyfies op te los Dinge wat jy sal nodig hê Oond of toaster oondKoekieblad of aluminiumfoelieDaar is min dinge meer frustrerend as om jou hand in `n sak skyfies te bereik in afwagting van die knapperige tekstuur, net om te vind dat hulle sag en verjaar geword het.…
10 Show-steel vakansie kante 1 van 11 Oorsig Altyd die bruidsmeisie, nooit die bruid jaar na jaar, sy skottelgoed `n ondersteunende rol op die hoofkursusse, dekor en nageregte. Dit is tyd om die onbesonge helde van die vakansie tafel in die kollig te bring. Ons het gepraat…