Gesonde versnaperinge vir kollege studente
`N besige skedule en `n stywe begroting beteken nie dat jy op junk kos moet oorleef terwyl jy in die kollege is nie. Baie gesonde versnaperinge is lae koste en draagbaar sodat jy dit met jou kan bring terwyl jy tussen klasse haas. Fokus jou snackkeuses op eenvoudige bestanddele wat slegs minute neem om so lekker voorbereiding voor te berei, sny nie in die tyd wat jy nodig het om te studeer nie.
Roete mengsel
Hou `n sak roetemengsel in jou rugsak vir snacking tussen klasse. `N Goeie roete mengsel moet beide proteïen en koolhidrate voorsien, wat jou energievlakke help verbeter. Sluit gemengde neute vir proteïen in. Gedroogde vrugte, soos rosyne en piesangskyfies, is `n gesonde toevoeging. Voeg Granola en ander gedroogde graan by vir vesel, wat help om jou op te vul. `N Paar klein stukkies sjokolade voeg `n lieflike aanraking by jou mengsel sonder om te veel kalorieë by te voeg.
Toebroodjies
Maak `n toebroodjie wanneer jy iets meer aansienlik nodig het wat steeds draagbaar is. Gebruik volgraanbroodjies, tortillas of pita-sakke vir die brood. Vul die toebroodjie of wikkel met grondboontjiebotter of hummus. Snye maer deli vleis en lae-vet kaas is ook gesonde keuses. Sluit groente in vir beide die voedingstowwe en vesel. Blaarslaai, tamaties en groen soetrissies is net `n paar opsies.
Vrugte en groente
Sny groente voor die tyd en hou dit in klein plastieksakke sodat jy hulle vinnig kan gryp wanneer honger staak. Seldery, wortels en broccoli-florette smaak goeie rou. Sluit `n klein houer Hummus of `n lae-vet dip in die sakke in as jy nie daarvan hou om jou groentevlakke te eet nie. Beide hele en gesnyde vrugte is `n gesonde snack wanneer jy iets soeter verlang. As jy appelskywe wil pak, gooi die gesnyde appel met `n teelepel suurlemoensap sodat dit nie bruin is tydens berging nie.
Warm snacks
`N Warm snack is `n welkome toevoeging tot `n laat-nag-studie sessie. In plaas daarvan om pizza te bestel, skep `n meer gesonde weergawe by die huis. Warm `n pita-ronde in die mikrogolf vir 20 tot 30 sekondes. Top die pita met roomkaas en tamatie skywe. Voeg enige ander groente by wat jy van die pita hou. Gebakte aartappels is nog `n goedkoop en gesonde opsie vir snacking. Vir `n soeter snack, sny `n appel in die helfte en verwyder die kern en sade. Top met 1 teelepel. margarien en 1 teelepel. bruinsuiker. Strooi kaneel en rosyne dan vir vyf minute met mikrogolfoond. Laat die appel vir `n addisionele vyf minute afkoel voordat dit geëet word.
- La Troob-universiteit: Die top 10 snacks wat kollege studente aanhou hou
- Universiteit van Minnesota: Beyond Mac & Kaas
Jy mag dalk
Hierdie ontbytbuffet-idees sal jou dadelik honger maak Ashley Tyler Ashley is `n skrywer in Suid-Florida, waar sy saam met haar man en twee kinders woon.1 van 10 Weekends word gemaak vir brunch. Dit is die perfekte verskoning vir slaap in en fees deur die middag - plus, daar is gewoonlik cocktails…
Hoe om te kook met gedroogde bloubessies Dinge wat jy sal nodig hê Gedroogde bloubessiesBlueberry Granola ResepBlueberry Muffin ResepBakWaterVars of gedroogde bloubessies is gevul met vitamien C wat vir goeie gesondheid is. Bloubessies is een van die beste vrugte om in `n gesonde dieet in…
Dinge om op `n slaaisous te sit Salad bars hoef nie vervelig te wees nie Vir sommige, die woorde "slaai tafel" Bring outomaties die beeld van verwelkte ysbergsaai, `n paar croutons, `n paar gekapte wortels en `n bande van oranje-rooi aantrek. Salade moet nie vervelig…
Wat is lensiesbone? Hartgesond, vertering-verbetering van lensies maak `n sterk toevoeging tot `n gesonde dieet. Vinnige kook lensiesbone, `n tipe peulve, is maklik om te berei en vol proteïen, vesel en ander noodsaaklike voedingstowwe. Hulle word hoofsaaklik…
Algemene sap bar produkte Juice bars dien produkte wat op vars vrugte en groente fokus. `N Sapstaaf fokus op die verskaffing van kliënte met vars sap wat gratis bymiddels is. Sulke inrigtings verkoop nie alkohol nie, slegs gesonde drankies en verskeie gesonde samesmeltings…
Wat is die verskil tussen naan en pita brood? Wat begin het as `n eenvoudige konsep van meel, water en hitte het nou baie variëteite en resepte. Brood is `n ou kos. Baie koshistorici noem sy begin so ver terug as 4.000 b.C., Oorkomende van Mesopotamië. Sodra dit ontdek is dat grondkoring,…
7 Beste na-oefensessie kos om te eet Toe jy dit net by die gimnasium (of by die huis of op die baan doodgemaak het...) wat jy verdien vreet. Maar nie alle na-oefensessie word gelyk geskep nie. Die beste opsies bevat baie van proteïen, wat die aminosure verskaf wat jy nodig het om die…
Na skool snacks vir kinders 1 van 12 Oorsig Jou kind gooi die rugsak na die kant en loop reguit na die yskas. Klink dit bekend? Na `n lang dag van rug-tot-terug klasse, kan jy nie jou kinders blameer vir hul rumbling-tummies en begeer om enigiets te gryp nie - en alles - in…
Wat doop jy in hummus? Hummus, `n smaakvolle dip, kan gepaar word met baie kosse wat jy waarskynlik in jou kombuis het. Hummus is `n verkoelde dip wat gemaak is van kikkererts wat gekook is en dan in `n dik pasta verpletter is. Oorspronklik van die Midde-Ooste word Hummus…
Hoe om eierwitte by `n smoothie te voeg Eierwitte voeg proteïen en gladheid by jou smoothies. Smoothies is gewild en veelsydige drankies wat voorberei kan word met die gebruik van `n verskeidenheid resepte. Hulle word gebruik as maaltydvervangings, energieverbeteraars en na-oefensessie…
Antieke egiptiese versnaperinge vir kinders Hierdie standbeeld van `n vrou wat graan maal, toon navorsers hoe mense kos voorberei het. Argeoloë weet van die kosse wat antieke Egiptiese tafels gemaak het as gevolg van grafskilderye wat oescones en voedselvoorbereiding uitbeeld. Ryk Egiptenare…
Mexikaanse buffet idees Mexikaanse kosse buffet `N Mexikaanse buffet kan beplan word vir `n aantal vieringe, soos verjaarsdae, herdenkings, gradeplegtighede, afgetree of trou onthale. Hou dit eenvoudig met basiese tacos, en bied maklik om voor te berei, en gee jou gaste…