Hoe om `n postuur te maak

Dinge wat jy sal nodig hê

• Maatband
• Kryt
• Stof skêr
• Reguit rand mes
• Hoë-digtheid uretaan skuim (beskikbaar by tuisvoorsieningswinkels)
• Power Mesh-stof (beskikbaar by tuisvoorsieningswinkels)
• Naald
• Draad
• Velcro Strips
• Permanente epoksie

Postuur Braces is noodsaaklike band-op toestelle om te help om jou ruggraatbelyning te hersien. Die truuk aan postuurbraces vorm hulle op `n manier wat die spiere van jou onderste en middelrug kontrakteer, wat `n stewige vertikale ondersteuning bied. Postuurbakkies is nuttig vir mense wat vir lang tydperke sit of met swak postuur rondloop. Dra postuurbraces terwyl jy op die rekenaar tik, byvoorbeeld, of gaan oor daaglikse aktiwiteite. Vra `n vriend om jou te help met metings om die proses te bespoedig.

Stap 1

Meet jou onderste en middelrug van jou stert tot by die middel van jou rug. Meet die breedte van jou rug. Sny twee stukke van 1/8-duim dik hoë-digtheid uretaan skuim aan hierdie afmetings. Stel die skuim opsy vir gebruik in stap 3.

Stap 2

Brei die hoogte en breedte terug metings met 2 sentimeter op al vier kante. Spoor hierdie uitgebreide afmetings op twee stukke kragmaasstof. Sny die stof na hierdie afmetings.

Stap 3

Stack die skuimstukke bo-op mekaar. Plaas en sentreer die skuimstukke tussen die kraggietblaaie. Home al vier kante van die kragmaas met `n naald en draad om jou werklike postuurondersteuning te skep. Stel die postuurondersteuning op vir gebruik in latere stappe.

Stap 4

Meet die afstand van die linkerkant van jou rug na die middel van jou maag of jou diafragma. Herhaal vir die regterkant. Meet die afstand van jou middelrug - aan jou linkerkant - oor jou skouers en tot in die middel van jou diafragma. Herhaal vir die regterkant.

Stap 5

Sny vier 3-inch wye kragmasjienbande om aan hierdie afmetings aan te pas. Twee bande sal gebruik word om die ondersteuningsopvulling rondom jou middelpunt te koppel, en twee sal as skouerbande gebruik word.

Stap 6

Saai die een kant van elk van die bande na die zoom van die postuurondersteuning-padding - een band aan die linkerkant, een aan die regterkant, een regs, en een aan die linkerkant.

Stap 7

Sny en plak een 3-duim deur 3-inch Velcro Strand na die bobside, aan die teenoorgestelde kant van die linker middelband. Sny en plak een 3-duim deur 3-inch Velcro Strand na die onderkant, aan die teenoorgestelde kant van die regter middelband. Jou middellyfbande is nou voltooi.

Stap 8

Meet 2 duim terug van die Velcro eindig op elke middellyfband. Sny en plak twee 3-duim deur 3-duim-velcro-stringe, en heg dit aan die bokant van elke middellyfband by hierdie merke. Hierdie twee klittenbandstukke word gebruik om die skouerbande te beveilig.

Stap 9

Sny en plak een 3-duim deur 3-inch Velcro Strand na die onderkant, aan die teenoorgestelde kant van die linker skouerband. Herhaal vir die regter skouerband. Jou skouerbande - en postuurstut - is nou voltooi. Band op die stut, en pas dit aan as nodig.

Punt

Braces sal nie swak postuur oplos nie. Slegs pligsgetrouheid en fisiese inspanning sal behoorlike postuur `n daaglikse gewoonte maak en uiteindelik ongemak verhelp word.

• EBay: Cincher Women`s Postuur Back Brace Support Belt - Produk Inligting
• Gesondheidsfiksheidskenners: Postuurstut
• Postuur Ondersteuningsbronne: Voor- en nadele van postuurondersteuning Braces

Jy mag dalk